EVENTO ONLINE · GRATUITO · CROSSFIT
Semana del Rendimiento Nutricional
7 días para dejar de improvisar con tu nutrición.
Aprende a adaptar tu alimentación para rendir más, reducir la fatiga, recuperar mejor y mejorar tu composición corporal entrenando CrossFit.
EL CAMBIO EMPIEZA POR LO QUE COMESENTRENA CON INTENCIÓN.
ENTRENA CON INTENCIÓN.
COME CON ESTRATEGIA.
Apúntate gratis y recibe tu guía de nutrición.
01 SEMANA100% ONLINE0 €
RENDIMIENTO + RECUPERACIÓN + COMPOSICIÓN CORPORALDESCUBRE LA SEMANA
TU ESFUERZO MERECE UNA ESTRATEGIA
LO DAS TODO EN EL BOX.
EMPIEZA A DARTE LO QUE NECESITAS.
ESTO NO EMPIEZA HOY.
Una nueva edición de la Semana del Rendimiento Nutricional.
El mismo foco: que tu alimentación acompañe a tu CrossFit.
01 / EL PUNTO DE PARTIDAENTRENAS
ENTRENAS
4, 5 O 6 DÍAS.
PERO TU NUTRICIÓN
SIGUE IMPROVISANDO.
Cumples con el WOD.
Pero no siempre llegas con gasolina.
Empiezas fuerte y terminas sin energía.
Acumulas fatiga y las agujetas no te dan tregua.
Quieres perder grasa, pero tu rendimiento se estanca.
Te dan miedo los carbohidratos y no sabes cuánto comer.
Comes igual en descanso que en un día duro, sin saber qué hacer antes y después del WOD.
NO NECESITAS ENTRENAR MÁS.NECESITAS ALIMENTAR MEJOR
LO QUE YA ESTÁS ENTRENANDO.
LO QUE YA ESTÁS ENTRENANDO.
02 / UNA ESTRATEGIA QUE ENTIENDESAL TERMINAR LA SEMANA,
AL TERMINAR LA SEMANA,
SABRÁS POR DÓNDE EMPEZAR.
La idea es que dejes de decidir a ciegas. Aprender a comer con sentido, según tu objetivo y lo que entrenas.
01ENTIENDE
ENTIENDE
LO QUE NECESITAS.
Aprende a estructurar tus calorías y macronutrientes, y a adaptar los carbohidratos a tu entrenamiento.
02ALIMENTA TU ENERGÍA.
ALIMENTA TU ENERGÍA.
CUIDA TU RECUPERACIÓN.
Identifica cómo tu alimentación puede ayudarte a afrontar los WOD, reducir la fatiga y recuperar mejor.
03BUSCA EL CAMBIO FÍSICO.
BUSCA EL CAMBIO FÍSICO.
SIN OLVIDAR EL RENDIMIENTO.
Construye una estrategia lógica para mejorar tu composición corporal sin recortar comida a ciegas.
Aprendizaje práctico. Sin promesas de resultados garantizados.
REGALO POR APUNTARTEGUÍA DE NUTRICIÓN
GUÍA DE NUTRICIÓN
EN CROSSFIT.
Un punto de partida práctico para entender cómo alimentar lo que entrenas.
Tu físico.Tu rendimiento.Tu recuperación.
Te la enviaré directamente a tu correo.
La guía llegará por email. No se descarga desde esta página.03 / TU AGENDANO ES SOLO UN DIRECTO.
NO ES SOLO UN DIRECTO.
ES UNA SEMANA PARA TI.
Reserva estas fechas. Tres cápsulas y un evento final para dar sentido a tu nutrición.
Cápsula 02
Cápsula 03
Evento final
04 / QUÉ VAMOS A TRABAJARMENOS RUIDO.
MENOS RUIDO.
MÁS CRITERIO.
Las bases que tu alimentación necesita, llevadas a tu día a día en el box.
Calorías
Entender cuánto necesitas realmente.
Macronutrientes
Proteína, carbohidratos y grasas según tu objetivo y entrenamiento.
Carbohidratos
Cómo utilizarlos para rendir y recuperar.
Pre y post WOD
Qué hacer alrededor del entrenamiento.
Composición corporal
Mejorar físico sin destrozar rendimiento.
Fatiga y recuperación
Cómo debe ayudarte tu alimentación a tolerar el entrenamiento.
05 / EXPERIENCIAS REALESCUANDO LA NUTRICIÓN ACOMPAÑA
CUANDO LA NUTRICIÓN ACOMPAÑA
AL ENTRENAMIENTO,
CAMBIAN MUCHAS COSAS.
QUIÉN TE VA A ACOMPAÑAR ESTA SEMANA
TONI RUIZ.
Nutricionista especializado en CrossFit.
Trabajo con personas que entrenan y quieren entender cómo comer para acompañar su esfuerzo.
Mi enfoque es práctico: conectar tu alimentación con tu entrenamiento, tu rendimiento y tus objetivos de composición corporal.
Esta semana voy a ayudarte a poner orden. Para que sepas qué estás haciendo y, sobre todo, por qué.
TU PRÓXIMO PASO ESTÁ AQUÍDEJA DE IMPROVISAR
DEJA DE IMPROVISAR
CON TU NUTRICIÓN.
Del 18 al 25 de octubre vamos a construir una estrategia que tenga sentido para tu CrossFit.